アルギニン

アルギニン含有量の多い食べ物は?

 

アルギニンを摂取すると、疲労回復効果や血流改善効果、筋力増強効果、果ては美肌効果まで得られるそうなので、早速摂取を開始したいと思っています。一番効率が良いのはサプリメントなのですが、食事で摂れるならそれに越したことはないですよね。そこで、アルギニン含有量の多い食べ物を調べてみました。

 

すると、アルギニン含有量の多い食べ物としては、よく肉類やナッツ類が挙げられるとのことでした。肉類なら、どれでも100gにつき1g以上、ナッツ類なら100gにつき2g以上、アルギニンが含有量されているそうなんです。上記のアルギニンの効果を得るには、1日に2~4g摂るのが目安とのことですから、確かに肉類やナッツ類を食べれば、そう苦労せずにその数字を満たすことができそうですね。

 

ただ、具体的に考えると、やっぱりちょっと難しいと思います。肉を毎日100g以上食べると、絶対肥満になってしまいますし、栄養も偏ります。それにナッツ類も、アルギニンが豊富な反面、油分も豊富ですから、100gなんて食べていたら数日でニキビができると思います。そのため、アルギニンは少なくとも食事のみで十分摂取することは、身体の健康的に不可能なので、サプリメントで摂る方が無難とのことでした。

アルギニン